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종합 진료과별 건강 가이드179

장내 미생물과 정신 건강의 연결고리 - 우울함과 집중력 저하의 숨겨진 원인 "괜히 우울하고, 집중도 잘 안 되고, 자존감도 떨어져요." 혹시 이런 상태, 며칠 이상 계속된 적 있나요?예전 같으면 '심리적 문제'로만 여겼을 수도 있지만, 요즘 연구들은 이 증상들 중 상당수가 '장내 환경'과 밀접한 연관이 있다고 말합니다.장과 뇌를 연결하는 '실제 경로'가 있다?Yes! 이건 단순한 비유가 아니라, 해부학적으로 연결된 신경 회로와 생화학적 신호 네트워크입니다.장-뇌 축(Gut–Brain Axis)이란?미주신경(Vagus nerve): 뇌줄기에서 시작해 위, 장까지 연결된 가장 큰 감각신경 → 장에서 생긴 염증이나 자극이 실시간으로 뇌에 전달됨 장내 미생물 → 뇌 활성 신호 생성 → GABA, 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질은 장내 특정 유익균이 직접 또는 간접적으로 합성에 관여.. 2025. 3. 23.
장 건강 이상의 7가지 신호 - 배 아픈 것만으로는 알 수 없는 몸의 경고음 "배가 아프진 않아요. 그런데 왜 이렇게 자주 피곤하고, 감정 기복도 심하고, 피부도 뒤집어졌는지 모르겠어요."이런 이야기, 들어보신 적 있나요?우리는 장 건강 문제를 '변비', '설사', '복통' 같은 증상으로만 인식하지만 실은 장이 전신 건강의 중심 허브라는 걸 지난 글에서 함께 확인했죠.그렇다면 장이 문제가 생겼을 때, 몸은 어떤 방식으로 이상 신호를 보내고 있을까요?오늘은 키미의 건강리포트 연구실에서 '장 건강 이상'을 의심해볼 수 있는 7가지 대표 신호를 체크해보려 합니다.장 건강이 무너질 때 나타나는 7가지 신호1. 식사 후 유난히 피로하다혈당 때문이 아닐까 싶지만, 실제로는 장내 미생물 불균형이 소화 효율과 에너지 대사에 영향을 주기 때문일 수 있어요.2. 아무 이유 없이 가스가 자주 차고,.. 2025. 3. 23.
잠들기 어려운 이유, 자주 깨는 이유 - 불면증 유형별 원인과 해결법 "오늘도 잠드는 데 1시간 넘게 걸렸어요." "중간에 자꾸 깨요. 새벽에 깼다가 아예 잠이 안 와요."잠이 잘 오지 않는다는 말, 사실 굉장히 넓고 복합적인 증상이죠. 우리는 모두 '잠 안 오는 밤'을 경험하지만, 그게 반복된다면 단순한 스트레스가 아니라 불면증일 수 있습니다.오늘 키미의 건강리포트 연구실에서는 불면증의 주요 4가지 유형과 각각의 원인을 함께 점검해보려 해요.불면증, 모두 같은 증상이 아닙니다불면증은 크게 4가지 주요 유형으로 나뉘어요. 증상은 다르지만, 전부 수면의 질과 회복을 방해하는 공통점이 있습니다.1. 입면 장애형 (잠들기 어려운 불면)잠자리에서 누워도 30분 이상 잠들지 못하는 경우머릿속에 생각이 많고, 하루를 정리하느라 더 깨어 있는 느낌과도한 긴장감, 불안감, 내일에 대한 .. 2025. 3. 23.
잠이 부족하면 살이 찌는 과학적 이유 - 수면과 호르몬의 밀접한 관계 "잠을 못 잤더니 오늘 따라 더 많이 먹은 것 같아요." "수면이 부족하면 면역력도 떨어진다던데, 진짜일까요?"이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 단순히 잠이 부족한 걸로만 치부하기엔, 몸이 보내는 신호가 너무 복잡하고 다양하게 나타납니다.그 중심엔 바로, '호르몬'이라는 메신저 시스템'이 있죠. 오늘 키미의 건강리포트에서는 수면 부족이 우리 몸의 호르몬에 어떤 영향을 주는지 과학적으로 살펴보려 해요.수면이 부족하면, 몸에서 벌어지는 일수면 부족은 단순 피로 그 이상입니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 세포를 회복하고, 내분비계(호르몬)를 조율합니다.하지만 그 시간이 충분히 확보되지 않으면 호르몬들이 제 역할을 하지 못하고 혼란 상태에 빠지게 돼요. 1. 스트레스 호르몬 '코르티솔'이 과도하게 증가잠이 부족할.. 2025. 3. 23.
당뇨병 전단계 완벽 가이드 - 당뇨병 발병 확률 최대 58% 낮추는 10가지 방법 당뇨병 전단계, 이름은 익숙하지만 그 심각성은 놓치기 쉬운 질환입니다. 단순한 전조증상이 아닌, 적극적인 관리가 필요한 중요한 단계임을 명심해야 합니다. 본 가이드에서는 당뇨병 전단계의 증상과 진단 기준, 예방 및 관리 전략을 깊이 있게 다루어, 여러분의 건강을 지키는 데 도움을 드리고자 합니다.당뇨병 전단계란 무엇일까요? 왜 위험할까요?당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 당뇨병 진단 기준에는 미치지 못하는 상태를 말합니다. 구체적으로, 다음과 같은 수치에 해당합니다:공복 혈당 100~125mg/dL식후 2시간 혈당 140~199mg/dL당화혈색소(HbA1c) 5.7~6.4%"아직 당뇨병은 아니니까 괜찮겠지?"라고 생각하셨나요? 천만에요! 당뇨병 전단계는 심혈관 질환, 신장 질환, 신경병증, .. 2025. 3. 21.
대상포진 초기증상 완벽 가이드 - 통증의 늪에 빠지기 전 알아야 할 모든 것 대상포진은 면역력이 약해진 순간 신체를 공격하는 바이러스성 질환입니다. 초기에 발견하지 못하면 견디기 힘든 만성 통증으로 이어질 수 있기에 증상을 제때 파악하는 것이 중요합니다. 오늘은 대상포진의 초기증상부터 원인, 효과적인 치료법, 그리고 예방법까지 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알아보겠습니다.1. 대상포진의 정체 - 잠복해 있던 바이러스의 재활성화대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus)가 재활성화되어 발생하는 질환입니다. 과거 수두를 앓았던 사람이라면 이 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 저하될 때 활동을 재개합니다.바이러스는 신경을 따라 이동하며 피부에 도달해 발진, 물집, 그리고 심한 신경통을 유발합니다.한국질병관리청 자료에 따르면, 국내 대상포진 환자.. 2025. 3. 21.
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