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키미의 건강 지식 허브/건강 오해와 진실23

아침에 개운하지 않다면? 수면의 질 자가진단 및 개선 방법 총정리 "자는 시간이 아니라, 잘 자는지가 중요합니다.""밤새 푹 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 혹시 요즘 이런 생각, 자주 드시나요? 알람 맞춰 7~8시간은 분명히 잤는데, 아침마다 머리는 멍하고, 낮엔 꾸벅꾸벅 졸음이 밀려오고...그 이유, '수면 시간'이 아니라 '수면의 질' 때문일 수 있습니다. 오늘은 키미의 건강리포트에서 여러분과 함께 수면 질을 직접 점검해보는 실험 일지를 써보려 해요.수면의 질, 왜 중요할까요?수면의 질은 단순히 '얼마나 오래 잤는가'보다 '얼마나 깊고 편안하게 잤는가'에 더 가까운 개념이에요.잠이 얕고 자주 깨면, 우리 뇌와 몸은 회복 기회를 놓친 채 밤을 보낸 셈이죠. 수면이 회복의 시간으로 작동하려면, '깊이 자는 시간'이 일정 수준 이상 확보되어야 합니다.내 수면, 건강할까?.. 2025. 3. 23.
춘곤증과 기면증 구분하기: 봄철 졸음 자가진단과 증상별 대처법 봄이 오면 찾아오는 불청객, 졸음! 춘곤증일까요, 아니면 기면증일까요? 혹시 나도 기면증? 춘곤증과 기면증, 자가진단과 증상 비교를 통해 명확히 구분하고, 봄철 졸음에서 탈출하는 방법을 알아보세요! 지금 바로 체크해보세요!춘곤증과 기면증, 뭐가 다를까?!춘곤증: 봄의 속삭임인가, 몸의 신호인가?아, 따스한 햇살, 살랑이는 봄바람! 그런데 왜 이렇게 졸린 걸까요? 춘곤증은 계절 변화에 따른 자연스러운 생리 현상입니다. 겨울잠에서 깨어난 동물들처럼, 우리 몸도 봄의 기운에 적응하느라 분주해지죠. 춘곤증의 과학적 원인:늘어난 일조량과 높아진 기온으로 생체 시계 변화신진대사 활발해져 에너지 소모 증가비타민 B와 무기질 등 필수 영양소 부족이 과정에서 필수 영양소 공급이 부족해지면 우리는 춘곤증 특유의 나른함과 .. 2025. 3. 20.
하루10분 오일풀링, 잇몸건강에 효과있는걸까?:효능, 방법, 주의사항 완벽 분석 오일풀링, 들어보셨나요? 요즘 핫한 구강 관리법으로, 무려 3천 년 전 고대 인도 아유르베다에서 유래했답니다! 치주질환 예방에도 효과가 있다는데... 정말일까요? 오일풀링의 놀라운 효능부터 정확한 방법, 주의사항까지 꼼꼼하게 파헤쳐 보겠습니다!오일풀링, 치주질환 예방의 비밀 병기?!오일풀링의 작용 원리: 기름이 기름때를 녹인다?!치주질환의 주범은 바로 입속 세균! 이 미생물들은 치아 표면에 바이오필름(biofilm), 즉 플라그(plaque)를 형성하고, 시간이 지나면서 단단한 치석으로 변신합니다. 결국 잇몸 염증과 치조골 파괴라는 최악의 결과를 초래하게 되죠.그런데, 오일풀링이 이 세균들을 물리치는 비결은 바로 '친유성(lipophilic)' 특성에 있습니다. 구강 내 세균과 플라그는 친유성이고, 식물.. 2025. 3. 18.
영양제가 콩팥을 망친다? 충격적인 진실과 안전한 복용법 침묵의 장기로 불리는 콩팥은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 정수기와 같은 역할을 합니다. 만성 콩팥병은 심각한 질환으로 이어질 수 있으므로, 콩팥 건강 관리는 필수입니다. 특히 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제가 오히려 콩팥에 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  콩팥, 침묵 속에서 일하는 생명의 필터콩팥은 생명 유지에 필수적인 장기로, 단순히 소변을 만드는 것 이상의 중요한 기능을 담당합니다. 콩팥의 주요 기능:혈액 속 노폐물 제거체액과 전해질 균형 유지혈압 조절적혈구 생성 촉진비타민 D 활성화콩팥 기능이 저하되면 체내에 노폐물이 쌓이면서 요독증, 전해질 불균형, 빈혈, 골다공증 등 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 투석이나 신장 이식까지 필요할 수 있는 심각한 상황에 직면하게 됩니다... 2025. 3. 16.
[키미의 건강 팩트체크]아침 공복 커피, 위 건강에 해로울까? 연구로 알아보는 진실 ☕ 아침 공복 커피, 정말 위 건강에 해로울까? 아침 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가해 속쓰림이나 위염을 유발한다는 이야기를 들어본 적 있나요? 그런데, 이 말이 사실이라면 왜 어떤 사람들은 공복 커피를 마셔도 아무 문제가 없을까요? 혹시 우리가 모르고 있던 '공복 커피 체질'이 따로 있는 걸까요? 오늘은 최신 연구 결과를 바탕으로 공복 커피가 위에 미치는 영향을 분석하고, 여러분이 직접 참여할 수 있는 테스트까지 준비했습니다! 당신도 공복 커피를 마셔도 되는 사람인지 확인해보세요  공복 커피, 위 건강에 어떤 영향을 줄까?🔬 최신 연구 결과 살펴보기공복 커피가 위 건강에 미치는 영향은 연구마다 다르게 나타나며, 개인의 위산 분비 반응에 따라 차이가 있습니다. 아래는 주요 연구 결과를 정리한 것.. 2025. 3. 13.
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