콜라겐 펩타이드 분자량에 따른 흡수율과 효과: 과학적 근거 기반 선택 가이드
안녕하세요, 키미의 건강리포트입니다. 오늘은 성분 실험 노트에서 피부 탄력과 관절 건강을 위해 많은 분들이 관심 갖는 콜라겐 보충제에 대한 진실을 파헤쳐 보겠습니다. '정말 먹는 콜라겐이 피부에 흡수될까?', '어떤 종류가 효과적일까?', '제대로 섭취하는 방법은?' 등 여러분의 궁금증을 과학적 근거를 바탕으로 해결해 드립니다.콜라겐, 왜 중요할까요?콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 근육, 인대, 연골 등 신체 곳곳에 존재합니다. 특히 피부의 진피층에서는 70-80%를 차지하며 탄력과 촉촉함을 유지하는 핵심 역할을 합니다.그런데 안타깝게도 나이가 들면서 콜라겐 생산량은 자연스럽게 감소합니다. 연구에 따르면 25세부터 매년 약 1-1.5%씩 콜라겐이 줄어들어, 50세가 되면 젊었을 ..
2025. 4. 1.
식물성 오메가3의 EPA/DHA 전환율과 효과: 동물성과 비교한 흡수율 분석
안녕하세요, 키미의 건강리포트입니다. 오늘은 건강 관리에 관심 있는 분들이 자주 고민하는 주제인 오메가3, 특히 식물성과 동물성 오메가3의 차이와 효율성에 대해 자세히 알아보겠습니다. '비건 오메가3이 정말 효과가 있을까?', '생선 알레르기가 있는데 어떤 대안이 좋을까?' 같은 질문에 과학적 근거를 바탕으로 답해드리겠습니다.오메가3의 세 가지 얼굴: ALA, EPA, DHA오메가3 지방산은 모두 같은 것이 아닙니다. 크게 세 가지 형태로 나누어지며, 각각 체내에서 하는 역할과 효능이 다릅니다.ALA (알파-리놀렌산, Alpha-linolenic acid)주요 공급원: 식물성 식품(아마씨, 치아씨, 호두, 들기름 등)특성: 식물에서만 생성되는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 직접 합성할 수 없어 반드시 식..
2025. 3. 28.
비오틴(Biotin)과 탈모의 관계 - 효능과 한계 분석
비오틴, '모발 비타민'으로 불리며 탈모 예방에 효과가 있다는 이야기, 들어보셨나요? 하지만 모든 탈모에 효과적인 만능 해결사는 아닙니다. 이번 약 성분 노트에서는 비오틴의 정확한 작용 기전, 실제 효능, 올바른 복용법과 주의해야 할 부작용까지 과학적 근거를 바탕으로 분석해보겠습니다.성분 개요: 비오틴(Biotin)기본 정보:일반명: 비오틴(Biotin)다른 명칭: 비타민 B7, 비타민 H분류: 수용성 비타민 B군생체 내 주요 기능: 에너지 대사, 세포 성장, 케라틴 단백질 합성비오틴은 수용성 비타민 B7으로, 우리 몸에서 에너지 생성, 신진대사, 그리고 세포 성장에 필수적인 역할을 담당합니다. 특히 모발, 피부, 손톱을 구성하는 케라틴 단백질 합성에 핵심적인 역할을 하기 때문에 '뷰티 비타민'이라는 별..
2025. 3. 24.
