생활 건강 가이드62 장 건강이 면역력 좌우한다! 장내 유익균 늘리는 생활 습관 5가지 완벽 가이드 장내 미생물 균형이 전신 건강에 미치는 영향은 실로 엄청납니다. 면역 세포의 70%가 장에 집중되어 있다는 사실을 알고 계셨나요? 장 건강의 개선은 단순히 소화 기능을 넘어 전반적인 면역력 강화와 삶의 질 향상으로 이어집니다.1. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스: 장내 미생물의 환상적인 듀오프리바이오틱스: 유익균의 든든한 지원군프리바이오틱스는 장내 유익균에게 최고의 영양원을 제공합니다. 식이섬유, 저항성 전분, 올리고당 등으로 구성된 이 물질들은 유익균의 증식을 촉진하는 비료와 같은 역할을 합니다. 프리바이오틱스가 풍부한 식품:바나나(익지 않은 녹색 바나나에 더 풍부)양파와 마늘치커리와 아스파라거스귀리와 보리이러한 식품을 규칙적으로 섭취하면 장내 유익균의 활동이 활발해지고 면역 기능이 강화됩니다.프로바이오.. 2025. 3. 17. 뼈 건강을 위한 칼슘 흡수율 높이는 방법과 간편 간식 7가지 총정리 칼슘은 뼈 건강의 핵심 영양소입니다. 특히 성장기 아이들과 중년 이후에는 칼슘 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 칼슘 부족은 골다공증 위험을 높일 뿐 아니라, 신경 전달과 근육 수축에도 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 이 글에서는 맛과 영양을 모두 잡은 칼슘 풍부 간식 7가지와 함께 흡수율을 극대화하는 방법까지 알려드립니다.칼슘, 단순한 뼈 구성 성분이 아닙니다칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄로, 단순히 뼈를 만드는 것 이상의 역할을 합니다. 뼈와 치아 형성은 물론, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고, 심장 박동 조절, 효소 활성화 등 다양한 생리 기능에 관여합니다.칼슘 부족 시 나타날 수 있는 문제점:골다공증, 골연화증 등 골격계 질환 증가성장기 어린이의 성장 지연근육 경련과 손발 저림월경전증후.. 2025. 3. 16. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
