건강 궁금증 실험실: 하루 9시간 앉아있는 당신, 혈압이 위험해요
혹시, 앉아있는 시간이 길어질수록 혈압이 슬금슬금 올라간다는 사실, 알고 계셨나요? 좌식 생활은 고혈압의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 심근경색, 뇌졸중까지 유발할 수 있다니 정말 무섭죠?!지금 키미의 건강 궁금증 실험실에서는 앉아있는 시간을 줄이고 건강한 생활 습관을 만드는 비법을 탐구해봤어요. 고혈압 예방 및 관리 전략, 지금부터 함께 알아볼까요?충격! 당신의 하루 앉아있는 시간은 얼마인가요?현대인들은 하루 일과 중 상당 시간을 앉아서 보냅니다. 직장, 학교, 이동 시간, 여가 시간까지... 생각보다 훨씬 많은 시간을 앉아있죠. 편리함 이면에 도사리고 있는 좌식 생활의 위험성, 간과해선 안 됩니다. 특히 심혈관계 건강에 치명적인데, 고혈압은 빙산의 일각일 뿐입니다.우리나라 성인은 하루 평균 9시간을..
2025. 3. 26.
자려고 누우면 잠이 안 올 때 해결법 - 생체 시계 복원 5가지 전략
"자려고 누우면 잠이 안 오고, 눈 떠야 할 땐 너무 졸립니다."이런 상황, 익숙하시죠? 밤에 스마트폰을 보다 보면 어느새 새벽, 아침엔 알람을 세 번쯤 미루고 겨우 일어나는 루틴.이건 단순한 습관의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 '수면 시계'가 틀어진 상태예요.오늘 키미의 건강리포트 실험실에서는 무너진 수면 주기를 다시 정돈하는 실험 프로토콜을 함께 살펴보려 해요.수면 주기란 무엇일까요?수면 주기란 단순히 몇 시에 자고 몇 시에 일어나는 시간표가 아닙니다. 우리 몸 안에는 24시간 리듬(생체 시계)이 존재해요. 이 시계는 빛, 어둠, 온도, 식사, 활동량 등에 반응하며 '언제 졸리고, 언제 깨어 있을지'를 조절하죠.문제는, 이 생체 시계가 외부 환경과 어긋나기 시작하면 우리는 자는 것도, 일어나는 것도 ..
2025. 3. 23.
