생리통 진통제, 매달 먹어도 괜찮을까? 신장 손상 위험과 대체 방법

 

 

 

매달 찾아오는 생리통, 그냥 참기에는 너무 고통스럽죠. 그래서 많은 여성들이 진통제에 의존하며 하루를 버텨내곤 합니다.

하지만 이렇게 매달 복용하는 진통제가 우리 몸에는 어떤 영향을 미칠까요? 단순한 진통 효과를 넘어, 장기적으로 신장과 위장, 심혈관 건강에 부담을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이번 글에서는 생리통 진통제의 장기 복용 위험성과 이를 대체할 수 있는 건강한 방법을 키미의 건강리포트에서 직접 정리해봤습니다.

 

 

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1. 생리통 진통제, 매달 먹으면 정말 위험할까?

대부분의 생리통 진통제는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 또는 **아세트아미노펜(타이레놀 성분)**입니다. 이 약들이 빠른 효과를 내는 건 사실이지만, 장기 복용 시 우리 몸에 부담이 될 수도 있습니다.

 

NSAIDs (이부프로펜, 나프록센 등)의 장기 복용 위험

✔ 신장 부담 증가 – NSAIDs는 신장으로 가는 혈류를 감소시키는 작용을 합니다. 장기간 복용하면 신장 기능이 저하될 가능성이 있습니다.
✔ 위장 장애 위험 – 위산 분비를 증가시키고 점막 보호 기능을 감소시켜 속쓰림, 위염, 위궤양을 유발할 수 있습니다.
✔ 심혈관 질환 위험 상승 – 혈액 응고 기능에 영향을 주어 심근경색, 뇌졸중 위험이 증가할 가능성이 있습니다.

 

아세트아미노펜(타이레놀)의 장기 복용 위험

✔ 간 건강에 영향 – 과량 복용 시 간 독성을 유발할 수 있으며, 장기 복용하면 간 기능이 저하될 가능성이 있습니다.
✔ 위장 장애 유발 가능성 – 일부 연구에서는 장기간 복용 시 소화불량, 복통 등의 위장 장애가 보고되었습니다.

 

💡 즉, 생리통 완화를 위해 매달 반복적으로 진통제를 복용하는 것은 신장, 간, 위장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

  그렇다면, 진통제 없이 생리통을 완화할 방법은 없을까요?

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2. 진통제 없이 생리통을 완화하는 건강한 방법 3가지

진통제를 대신할 방법으로 호르몬 균형을 돕고, 통증을 줄이는 영양소를 활용할 수 있습니다. 특히 감마리놀렌산, 마그네슘, 테아닌은 생리통 완화에 효과적인 영양소로 알려져 있습니다.

 

1) 감마리놀렌산 (달맞이꽃종자유)

•   여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 균형 조절
•   체내 항염증 작용으로 통증 완화
•   생리 전 가슴 통증, 피부 트러블 개선
•   테아닌과 함께 복용하면 효과 상승

   * 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민이라면?

• NOW Foods 달맞이꽃종자유 500mg 소프트젤 – 감마리놀렌산 함유 보충제
• Solgar 달맞이꽃종자유 1300mg 소프트젤 – 고용량 감마리놀렌산 제품

 

💡 이런 분들에게 추천! 생리통이 심하거나, 생리 전후로 피부 트러블이 자주 발생하는 경우

 2) 마그네슘

•   자궁 근육 경련 완화 → 생리통 감소
•   생리 전 불안, 두통 완화
•   생리 전 변비 개선 및 신경 안정 효과
•   불면증 완화 → 수면의 질 향상

   * 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민이라면?

• Doctor's Best 고흡수 마그네슘 100mg 타블렛 – 체내 흡수율이 높은 마그네슘
• Nature Made 마그네슘 250mg 타블렛 – 근육 기능 및 신경 건강 지원

 

💡 이런 분들에게 추천! 생리 중 근육 경련이 심하거나, 두통, 불면증을 자주 겪는 경우

3) 테아닌

•   신경 안정 & 긴장 완화 → 생리 전 짜증, 우울감 해소
•   스트레스 감소 → 생리 전 감정 기복 조절
•   수면의 질 개선 → 생리 중 불면증 완화
•   집중력 향상 및 긴장성 두통 완화

   * 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민이라면?

• Suntheanine L-테아닌 200mg 베지캡슐 – 순수 L-테아닌 보충제
• NOW Foods L-테아닌 100mg 베지캡슐 – 스트레스 감소 및 기분 개선 효과

 

💡 이런 분들에게 추천! 생리 전후로 감정 기복이 심하거나, 스트레스로 인해 잠을 잘 못 자는 경우

 

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결론 – 생리통, 매달 약 없이도 건강하게 관리할 수 있다!

✔ 진통제(NSAIDs, 아세트아미노펜)의 장기 복용은 신장, 위장, 간 건강에 부담을 줄 수 있음
✔ 감마리놀렌산, 마그네슘, 테아닌 같은 영양소를 활용하면 부작용 없이 생리통 완화 가능
✔ 호르몬 균형, 근육 이완, 신경 안정 효과가 있는 영양제를 활용해 건강한 생리 주기를 관리하자!

 

생리통이 심할 때마다 무조건 진통제를 찾기보다는, 장기적인 해결책을 고민해보세요. 매달 겪는 고통이 조금이라도 줄어든다면, 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 😊

 

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✏ 키미의 건강리포트에서 전해드렸습니다.